Penulis : Eka Lestari 

Salah satu organ yang memiliki peran besar pada tubuh wanita adalah rahim. Pentingnya menjaga kesehatan rahim sebagai tempat berkembangnya janin sangat dianjurkan. 

Tak hanya sekedar mengandung, memiliki rahim yang sehat juga sangat mempengaruhi tumbuh kembang sang janin.

Sebagai seorang wanita, kesadaran menjaga kesehatan rahim adalah hal yang penting dilakukan. Misalnya dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi, olahraga, dan menjaga berat badan. 

Pola makan dan gaya hidup sangat mempengaruhi kesehatan rahim. Jika rahim sehat, peluang mengandung janin dan kesehatan janin akan lebih optimal.

Para kaum hawa yang sedang mempersiapkan diri untuk program kehamilan, tentunya membutuhkan pedoman nutrisi yang tepat untuk menjaga kesehatan rahim. Ada beberapa asupan khusus yang diyakini bisa menjaga, dan merawat organ reproduksi tersebut agar jauh dari penyakit.

Berikut adalah makanan yang bisa dikonsumsi demi mendukung kesuburan rahim khususnya bagi kaum wanita.

1. Sayur hijau

Sayuran hijau adalah salah satu makanan sehari-hari yang sering kita konsumsi. Mengandung sejumlah vitamin, mineral, dan kaya akan serat. Berbagai jenis sayuran seperti bayam, kangkung, brokoli, dan kubis, bisa dijadikan pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan rahim.

Bayam dikenal mengandung folat yang bisa membantu tubuh dalam memproduksi sel darah merah secara optimal. Selain itu, bayam juga memiliki sifat anti kanker karena kandungan lutein yang terkandung di dalamnya. Sedangkan untuk brokoli, sayuran ini mengandung banyak antioksidan, serat, vitamin C, dan juga vitamin K.

Beberapa jenis sayuran tersebut, mengandung nutrisi yang melimpah sehingga bisa menyuburkan kandungan. Jadi, bagi kalian yang sedang melakukan program kehamilan sangat dianjurkan untuk mengkonsumsinya.

2. Lemon

Buah sitrun ini memang terkenal dengan rasanya yang kecut dan segar. Aroma lemon juga sangat khas sebagai salah satu tanaman obat. Nyatanya, memang buah ini memiliki manfaat yang baik bagi rahim.

Lemon mengandung vitamin C dimana hal tersebut sebagai salah satu jenis antioksidan yang penting bagi kesuburan wanita. Selain itu vitamin C yang ada pada buah ini juga membantu meningkatkan dan menjaga kekebalan rahim serta mencegah infeksi di dalam rahim.

Cara paling sederhana, kamu bisa memanfaatkan buah lemon dengan membuat detox. Hal tersebut berguna untuk membantu mengatur siklus menstruasi dan menjaga proses ovulasi.

3. Biji-bijian

Biji-bijian merupakan salah satu makanan dengan nutrisi besar yang memiliki peran penting bagi kesehatan. Jenis makanan ini menjadi sumber karbohidrat sehat dan pastinya dapat diandalkan.

Biji-bijian utuh adalah salah satu makanan yang sangat baik untuk kesuburan. Di dalamnya, terdapat kandungan serat yang tinggi. Mengonsumsi makanan jenis ini seperti beras merah, quinoa. jagung, oat, dan gandum utuh tidak hanya sehat dan bergizi, tapi juga bisa mendukung hormon reproduksi. 

Jenis makan ini juga memiliki kandungan antioksidan, yang mana bisa melindungi sel-sel tubuh, termasuk sel reproduksi dari kerusakan akibat radikal bebas. Mengkonsumsi biji-bijian sangat dianjurkan agar bisa menjaga kesehatan sel telur.  

4. Ikan

Ikan dikenal sebagai penyedia protein dan nutrisi. Selain rasanya yang enak, banyak manfaat yang bisa didapat setelah mengkonsumsinya. Hal tersebut karena makanan ini punya kualitas tinggi bagi kesehatan.

Ikan diyakini sebagai salah satu sumber makanan yang bisa meningkatkan kesuburan karena kandungan asam lemak omega 3 yang ada di dalamnya. Ada beberapa jenis ikan yang bisa meningkatkan kesuburan sehingga cepat hamil di antaranya salmon, sarden, mackerel, dan lele.

5. Teh hijau

Selain dijadikan sebagai minuman diet, teh hijau juga kaya antioksidan yang dapat menjaga kesehatan rahim. Minuman yang berasal dari Tiongkok ini terkenal bisa membantu meningkatkan peluang kehamilan. 

Teh hijau mengandung berbagai nutrisi salah satunya adalah asam folat. Asam folat ini dikenal baik untuk mendukung fungsi indung telur agar bisa menghasilkan sel telur dan pembentukan janin.

Selain itu, manfaat teh hijau juga bisa membantu mengobati fibroid rahim.

Jadi, bisa dibilang teh hijau memiliki peranan yang baik untuk menjaga dan meningkatkan kesuburan pada wanita.

6. Telur

Telur sering dijadikan lauk sehari-hari karena mudah ditemukan dan harganya terjangkau. Selain enak, telur juga mudah di masak. Bahkan, banyak juga yang mengkonsumsi telur sebagai alternatif menu diet.

Telur memang memiliki sejumlah kandungan yang bermanfaat untuk tubuh. Makanan ini mengandung asam amino, protein tinggi, mineral, dan vitamin yang baik bagi wanita khususnya untuk meningkatkan kesuburan.

Namun perlu diperhatikan porsi makanan, karena segala sesuatu yang berlebihan tidak selalu berakhir baik, menjaga kesehatan rahim adalah hal penting yang tidak boleh diabaikan. Ketika organ reproduksi sehat, besar kemungkinan perempuan bisa memiliki kehamilan yang sehat. Oleh karena itu, perempuan harus memperhatikan kesehatan rahim dengan mengonsumsi makanan yang bergizi.